Temat odchudzania jest na tapecie każdego dnia. W telewizji reklamowane są suplementy diety na gubienie zbędnych kilogramów, w czasopismach kolorowych są przedstawiane diety cud, dzięki którym w szybki i bezproblemowy sposób można się odchudzić. W internecie możemy słuchać porad guru fitnessu, dietetyków, trenerów personalnych. Na forach internetowych ludzie, którzy podjęli decyzję na temat odchudzania dzielą się swoimi doświadczeniami oraz postępami. Czy są skuteczne sposoby na zrzucenie kilku kilogramów?
Dieta ponad wszystko
Bez zdrowej zbilansowanej diety nie można liczyć na to, że uda nam się schudnąć. Oczywiście nie warto wierzyć wszystkich poradom, które są zamieszczanie w sieci, bo nawet, jak ich autorzy nie kłamią to trzeba brać pod uwagę, że każdy z nas ma inny organizm, który na poszczególne diety może reagować bardzo różnie. Dla jednej osoby dieta złożona w większości z produktów mięsnych będzie świetną opcją, inni dużo lepiej będą się czuć przechodząc na owoce i warzywa. Wszystko zależy od naszych upodobań oraz tego, jakie potrzeby akurat ma nasz organizm. Prawda jest taka, że sposób żywienia musi być zbilansowany, co oznacza, że powinny znaleźć się w nim zarówno warzywa, jak i owoce, nabiał, mięso itp. Najważniejsze jest to, aby jeść zdrowo, ale różnorodnie, dzięki temu można będzie dostarczyć do swojego organizmu wszystkie niezbędne składniki mineralne, witaminy i makroelementy. W ten sposób mimo obniżonej kaloryczności nadal będziemy czuć się bardzo dobrze i będziemy mogli normalnie funkcjonować.
Najbardziej problematyczne części ciała
Wiele osób, które zaczynają swoją przygodę z odchudzaniem, zadają takie pytania jak szybko schudnąć z ud, jak szybko zrzucić brzuch albo co zrobić z obwisłymi ramionami. Po pierwsze jeżeli zależy nam na zmniejszeniu masy tłuszczowej z wybranych partii ciała, należy trenować całe ciało. Ćwiczenia nie mogą ograniczać się wyłącznie do jednej partii, bo nie przyniosą żadnego efektu. Wiele osób na samym początku przygody z regularnymi treningami popełnia takie błędy. Nie można mieć złudzeń, że robienie tylko i wyłącznie brzuszków czy ćwiczenie nóg, spowodują, że te partie ciała będą wyglądały lepiej. Aby móc wyrzeźbić sylwetkę należy traktować trening kompleksowo. Jeżeli jesteśmy początkujący możemy zacząć od spacerowania czy szybkich marszów. Bardzo dużym powodzeniem cieszy się obecnie bieganie, chociaż można też na przykład wybrać się na basen czy na siłownię na trening z trenerem personalnym. Czy można szybko schudnąć z ud? Niestety nie, potrzebna jest do tego dość żmudna praca, bo to jedna z tych partii ciała, która będzie chudła nam najwolniej, zresztą tak samo, jak brzuch. Ważne jest to, aby uzbroić się w cierpliwość i nie poddawać się po kilku nieudanych próbach.
Czy warto korzystać z pomocy specjalistów?
W dzisiejszych czasach bardzo dużą popularnością cieszą się usługi dietetyków oraz trenerów personalnych i trudno się temu dziwić. W końcu kult pięknego, zgrabnego ciała jest duży, więc chcemy dobrze wyglądać i bierzemy przykład z celebrytów i influencerów. To jedna z niewielu mód, które warto wspierać, ponieważ dzięki temu możemy pozytywnie wpłynąć na swoje zdrowie oraz samopoczucie, do tego z pewnością podniesie się nasza samoocena, jeśli będziemy zadowoleni ze swojego ciała.
Bez względu na to, czy chcesz szybko odchudzić się z ud, brzucha czy innej części ciała, trzeba wykazać się dużą samodyscypliną oraz motywacją. Nie zawsze będziemy w stanie oprzeć się pokusom, czasami nie dotrzymamy diety, czy nie dotrzemy na trening, mimo to nie warto się poddawać.
